At komme i form behøver ikke at være dyrt eller tidskrævende. Faktisk kan du få en fantastisk træning i dit eget hjem med en motionscykel. Her er alt, hvad du behøver at vide om, hvordan du kommer i gang.

 

 

Vælg den rigtige motionscykel

Når du skal vælge en motionscykel, er der et par ting, du skal huske på. For det første skal du overveje dit budget. Motionscykler kan variere i pris fra omkring 2000 kroner til 10.000 kroner eller mere. For det andet skal du tænke på, hvor du vil bruge cyklen. Hvis du har begrænset plads, skal du måske vælge en kompakt model.

 

For det tredje skal du overveje, hvilken type træning du søger. Hvis du er på udkig efter en træning med lav belastning, kan en opretstående cykel være et godt valg. Hvis du er på udkig efter noget, der giver dig en mere intens træning, kan en liggecykel være et bedre valg. for det fjerde skal du beslutte, hvilke funktioner der er vigtige for dig. Nogle motionscykler har indbygget pulsmåler, mens andre har forprogrammerede træningsprogrammer, som du kan følge med i, mens du cykler.

 

Endelig skal du sørge for at prøve cyklen, før du køber den. Alle mennesker er forskellige, og det, der føles behageligt for den ene person, er måske ikke behageligt for den anden. Den bedste måde at finde ud af, om en bestemt cykel er den rigtige for dig, er at prøvekøre den

 

 

Sådan kommer du i gang med din træning på motionscykel

Nu hvor du har fået din cykel sat op og er klar til at køre, er det tid til at begynde at træne! Hvis du er nybegynder i motionscykling, skal du starte langsomt og gradvist øge intensiteten af din træning, efterhånden som din kondition forbedres. Et godt mål at sigte efter er 30 minutters træning om dagen, fem dage om ugen.

 

For at komme i gang skal du varme op med et par minutters let trampning. Øg derefter modstanden på cyklen, og træd i et moderat tempo i to til tre minutter. Derefter er det tid til noget intervaltræning! Pedalér hårdt i 30 sekunder, nedsæt derefter modstanden, og træd i et let tempo i et minut. Gentag denne cyklus 10 gange, og køl derefter ned med fem minutter med let pedalering

 

 

Konklusion

En motionscykel er en god måde at komme i form på uden at bruge mange penge eller optage for meget plads i dit hjem. Når du vælger en motionscykel, skal du huske på dit budget, den type træning, du søger, og hvilke funktioner der er vigtige for dig. Vigtigst af alt: Sørg for at prøve cyklen, før du køber den! Når du har fået din cykel sat op og er klar til at køre, skal du starte langsomt og gradvist øge intensiteten af din træning, efterhånden som din kondition bliver bedre. Inden længe vil du træde i pedalerne på vej mod et bedre helbred!